Come alleviare l’ansia: l’esercizio fisico

L’esercizio fisico quotidiano può essere un altro trattamento utile per alleviare i sintomi dell’ansia. Camminare a passo veloce o intraprendere uno sport attivo che ti piace può essere utile per riuscire ad avere la frequenza cardiaca giusta per la tua età; praticare sport per almeno 30 minuti al giorno.
Dal momento che l’ansia è spesso accompagnata da respirazione superficiale, possono essere utili alcuni esercizi di respirazione profonda. Ad esempio: adagiatevi con la schiena in un luogo comodo,
inspirare lentamente attraverso il naso, usando il diaframma per aspirare aria nei polmoni e pe